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建议:中老年人别太节俭,常吃 2 样高蛋白食物,强免疫身体强壮鱼肉就像是“优质蛋白的宝库”。它富含易于人体吸收的优质蛋白质，而且脂肪含量相对较低，就像一把精准的钥匙，能够恰到好处地开启身体的等会说。而高蛋白食物，如鱼肉和鸡蛋，就是给予他们温暖和力量的“阳光雨露”。别再因为节俭而忽视了身体的需求，让这些美味又营养的食物成为您健等会说。

夏天多吃这道菜,优质蛋白含量高,护肝强免疫,随手一炒太香了!多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、鱼肉、蛋类等，除了这些还有好吃又实惠的豆类制品，就像这豆腐皮。豆腐皮也叫豆皮，它属于豆制品说完了。特别是蛋白质含量特别高，是豆类制品中蛋白质含量最高的一种，而且是由多种氨基酸组成的优质蛋白。另外，豆腐皮还富含多种膳食纤维和不饱说完了。

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一种被严重忽视的优秀食材!蛋白含量比鸡蛋还高,跟米饭一起蒸就能吃这里给大家推荐一种营养全面的食物——藜麦。藜麦富含蛋白质藜麦蛋白质含量在14%左右，约为大米的2 倍，比鸡蛋还要高，其蛋白质的质量也很好。图片来源：吃好每天三顿饭公众号从氨基酸组成的角度看，谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸，而藜麦则富含这些氨基酸，因此说完了。

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优质“蛋白质”排行榜!大豆排倒数第1,鱼肉才排第3,建议了解蛋白质在各类食物中都会含有，有的食物含量多，有的则含量少，当然除了普通的蛋白质之外，还有优质蛋白，因此我们经常也听到别人说，要多多补充优质蛋白。那么生活中什么蛋白质才够优质呢？下面我们就来看看。第六名：大豆大豆包括大豆制品都富含比较优质的蛋白质，例如豆腐，豆后面会介绍。

被“误解”最多的鱼,5元一斤都少有人买,殊不知营养不比甲鱼差!俗话说得好：四只脚的不如两只脚，两只脚的不如没有脚，也就是说吃猪、牛、羊肉不如吃鸡、鸭、鹅肉，吃鸡、鸭、鹅肉不如吃鱼肉。大多鱼类都为优质蛋白，脂肪含量相对较，是非常好的肉类食物。有这样一种鱼，它的肉质细嫩、肥美、无鳞、刺少、开胃、易消化，价格也便宜，但就是因好了吧！

“每天吃鸡蛋,石头能踩烂”每天吃鸡蛋和不吃鸡蛋的差距有多大?俗话说“每天吃鸡蛋，石头能踩烂”，鸡蛋的主要营养成分是蛋白质，并且属于优质蛋白，同时含有的脂肪含量处在偏低状态，另外鸡蛋还含有矿物质、氨基酸以及卵磷脂等物质，是我们家中经常食用的食物之一。那就有人问了，那我每天吃多少合适呀，吃鸡蛋对哪些器官有好处呀？接下来我就给等我继续说。

每天吃几个鸡蛋比较合适?这3个吃鸡蛋的真相,很多人还不清楚说到营养成分丰富、性价比高的食品，那么大家肯定会想到鸡蛋。的确，鸡蛋的优质蛋白不仅比一些普通肉类要高，而且其维生素含量也很丰盛，包括了维生素A、维生素B2、维生素D、维生素E等，除此之外，其叶酸、脂肪以及一些矿物质成分也不低，确实是当之无愧的“营养王”。但是，关于好了吧！

「白灼虾:健康美味,简单易做!」:鲜美虾球,营养健康,简单易做!我们总是寻找那些既健康又美味的食物。而今天，我要向大家介绍一道简单易做、营养丰富的美食——白灼虾。这道菜不仅口感鲜美，而且制作过程简单，让你在家就能轻松享受海鲜的美味。一、白灼虾的营养价值1. 高蛋白低脂肪：虾肉富含优质蛋白质，其含量高达20%以上，而且脂肪含量极等会说。

汉堡是低热量的减脂食物?减肥博主:某些汉堡比清淡的阳春面热量更低,...汉堡、披萨、炸鸡这类快餐食品，常被认为是减肥路上的“大敌”。但在社交平台上，一名倡导“生活化减脂”的博主佘女士发现，某些汉堡的油脂含量并不高，且具备碳水和优质蛋白，是合格的减脂餐。此前，佘女士在小红书账号上分享了几种低热量的汉堡。以麦当劳的原味板烧鸡腿堡为例好了吧！

山杏仁营养价值大揭秘作为坚果中的重要一员，杏仁营养密度高，是优质植物蛋白、矿物质和维生素的良好膳食来源，并于1987年10月被列入我国第一批“既是食品又是药品的品种名单”。我们常听说的山杏仁作为杏仁的一种，都有哪些营养成分和功能呢？今天我们就来给大家进行一个大揭秘。山杏仁的六大营养小发猫。

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