短时间怎么提升跑步耐力
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从小白到马拉松高手,小雪节气跑步进阶指南|节节冷知识近来，跑步成为越来越多年轻人热爱的运动方式。随着小雪节气的到来，深冬的脚步越来越近，关于冬季正确的跑步方式你是否也有疑问？比如，什么时间跑步合适？怎么能增加耐力，成为马拉松跑者？什么音乐合适跑步时听？长期跑步如何保护下肢关节健康？北京马拉松协会会长赵福明将在节后面会介绍。
马拉松爱好者如何利用营养助力跑步健康?马拉松是一项长时间的耐力运动，对个体的体能和营养状况要求极其高。日程训练和赛期是否能够保证合理的能量和营养素摄入以及充足的水分补给都对跑者的运动表现和健康起着至关重要的作用。那么，对于我们普通的大众跑者，如何利用营养助力跑步健康呢？以下这些营养知识，你一定小发猫。
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这“4种”运动,50岁之后尽量避开!好多人中招,当心适得其反!50岁之后尽量避开1. 高强度耐力运动高强度耐力运动包括长时间的跑步、游泳和骑自行车等。这些运动对于年轻人来说是很好的选择，但对于50岁以上的人来说可能过于剧烈。这是因为这些运动对于关节和肌肉的冲击力较大，容易引起关节炎、肌肉拉伤等问题。而且，随着年龄的增长，我是什么。
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